te back pumpsy czasami potrafią doprowadzić do furii, ja ostatnio po cheacie miałem następnego dnia nogi i siady z podwójnym dnem to po 1 serii miałem ochotę iść do domu %-) ale najlepszy był Twój tekst z ostatniej wypiski jak napisałeś, że back pumpsy miałeś od samego przejścia ze stanowiska na stanowisko %-)
te back pumpsy czasami potrafią doprowadzić do furii, ja ostatnio po cheacie miałem następnego dnia nogi i siady z podwójnym dnem to po 1 serii miałem ochotę iść do domu %-) ale najlepszy był Twój tekst z ostatniej wypiski jak napisałeś, że back pumpsy miałeś od samego przejścia ze stanowiska na stanowisko %-) W kuchni przy żarciu też nie mogłem [...]
[...] DnT Miski można zobaczyć tam gdzie zawsze %-) Prochy bez zmian ;-) _________________________________________________________ 02.12.2012 DT -> dzień 3 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x5 25kg x5/40kg x10/45kg x9/50kg x 4+5 2.Wykroki 3x15 30kg/34kg x10 i jedna noga %-)/34kg x10 3. MCNPN 5x5 358g/42kg/46kg/50kg/50kg x4 4.Wpięcia 3x15 40kg [...]
Trening nr 77 - 01.04.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s29.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 51,25x10 67,5x10 76,25x10 85x10 FILM Wyciskanie wąsko na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 FILM 90x8 FILM 100x8 FILM 110x6 FILM Przysiady z PODWÓJNYM [...]
[...] + makaron durum 6 - pierś + kawałek pizzy (zapomniałem oliwy) 7 - białko + oliwa Otwarłem wczoraj na noc VitaFit truskawka -> nie ma porównania co do Ostrowii Rozpuszczalność, smak - na prawdę super Suple: Podczas treningu - 7g BCAA. Przysiad z podwójnym dnem 105kg x10- w takim ujęciu dziś. http://www.youtube.com/watch?v=zhhDHpp5JeA Pozdro
[...] Wiosłowanie półsztanga 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=G0-5zPyxiH4 Pompki na poręczach +15x5 +17,5x5 +20x4: http://www.youtube.com/watch?v=bcEDUWS9nks Przysiady z podwójnym dnem 140kg x4- specjalnie dla BICA ustawiłem telefon w innym miejscu http://www.youtube.com/watch?v=IgPL-c6uRyE Wyciskanie na suwnicy smitha 70x5 80x5 90x3+1: [...]
[...] placki z piersi, siora mi przyniosła na spróbę Przed trenem trza bylo cos 'wypic' bo nie mialem czasu zeby cokolwiek uszykowac a tymbardziej zjesc. Suple: Brak. Przysiady z podwójnym dnem 145kg x3- te podskoki na poczatku to musialem se sztange poprawic http://www.youtube.com/watch?v=JknpI1i8Q0Q Wspiecia na palce 205kg x15- takie "power [...]